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长期吃维C片会有副作用吗?|

发布时间: 2018-11-14 14:15:47      来源:久久健康网      编辑: 匿名

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长期吃维C片会有副作用吗?|
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很多人对身体的保养,都慢慢的体现在吃保健品或者是营养品上。维生素C又被称为抗坏血酸,是人体内重要的水溶性抗氧化维生素。人体摄入食物中的维生素C后,会在小肠上段被吸收,然后分布到人体

很多人对身体的保养,都慢慢的体现在吃保健品或者是营养品上。维生素C又被称为抗坏血酸,是人体内重要的水溶性抗氧化维生素。人体摄入食物中的维生素C后,会在小肠上段被吸收,然后分布到人体内不同的组织。维生素C一般在脑下垂体分布最高,其次是肾上腺、肾脏、脾脏和肝脏等。

维生素C对人体有很多作用:

维生素C参与人体内多种重要的物质代谢过程;

在体内可清除自由基,防止脂质过氧化反应;

还可提高人体的免疫力等。

维生素C缺乏对人体影响很大,轻度疲劳是维生素C缺乏后人体出现的最早的症状,发展下去,人体还会出现全身乏力、皮肤出现瘀点或瘀斑、齿龈疼痛或者发炎等。

《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)》推荐,我国18岁以上成年人每天维生素C摄入量为100毫克。长期吃维生素C,首先肯定的是,不会造成维生素C的缺乏。

但是,如果每天服用剂量超过推荐摄入量,就会造成维生素C中毒,可能会导致泌尿系统出现结石。成年人每天摄入超过200~300毫克的维生素C,可能会导致腹痛腹泻等症状,而且还会有脱水的风险。

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