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人体最佳排便时间 每天排便几次正常

发布时间: 2018-11-19 09:35:48      来源:久久健康网      编辑: 匿名

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人体最佳排便时间 每天排便几次正常
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每日养成定期排便的习惯,是对身体最好的排毒。说起“排便“,很多人可能羞于启齿。但这其实就是咱们日常生活中必做的事情,就像吃饭、睡觉,若是长时间不排便,那可能是便秘,或其他梗阻性疾病

每日养成定期排便的习惯,是对身体最好的排毒。说起"排便",很多人可能羞于启齿。但这其实就是咱们日常生活中必做的事情,就像吃饭、睡觉,若是长时间不排便,那可能是便秘,或其他梗阻性疾病;若是每天频繁排便,那可能是腹泻,俗称的"拉肚子",当然也有其他一些疾病也可以引起腹泻。上述两种情况都是不好的,每天1~2次大便才属正常。

排便,是一种正常的生理活动。吃的食物经过胃和小肠消化、吸收后,其残滓成为粪便,当粪便充满直肠刺激肠壁感受器,发出冲动传入腰骶部脊髓内的低级排便中枢,同时上传至大脑皮层而产生便意。如环境许可,大脑皮层即发出冲动使排便中枢兴奋增强,产生排便反射,使乙状结肠和直肠收缩,肛门括约肌舒张,同时还须有意识地先行深吸气,声门关闭,增加胸腔压力,隔肌下降、腹肌收缩,增加腹内压力,促进粪便排出体外。正常排便有助于调节人体的消化系统,清理肠胃的有害物质,避免消化系统的损伤。

人体最佳排便时间

一天24小时,对人体而言是一个时间节律周期。养成每天定时的排便习惯,会使排便成为身体一种周期性、节律性的机能,从而使排便成为轻而易举、自然而然而得以完成,而不会成为人们的负担。人体最佳排便时间其实是早晨起床后或者说早饭前的2个小时这段时间。每天早晨起床后胃肠蠕动能力会增强,这个时候排泄大便,也是人体的残渣,更容易排除,排便之后相对的轻松一整天,保持一天的身体状态,否则大便残渣一直在体内贮存,这种废物对人体没有任何好处,占用空间,还有毒素。当今人士越来越受到便秘等困扰,从生活习惯上看,饮食不规律、饮食不健康、吸烟酗酒、暴饮暴食、爱吃辛辣刺激食物、爱憋厕所(一次蹲厕10分钟以上)等,这些是造成排便紊乱的主因,虽然不能完全算作疾病,但是有致病的风险,各种胃肠疾病很容易发生某种程度上来说,排便习惯越好的人士患便秘以及消化系统疾病几率就越低。这与生活习惯有关。

每天排便几次正常

如果能养成规律,一天一次,并且每天大致同一时间段排便,这种良好的排便习惯非常有益于身体健康。便秘(好几天不排便)则是对身体的损害。有一种说法:"一天不大便等于多吸三包烟",说明了不排便的害处。大便是人体不要的东西,人食用食物,经过各种消化吸收,尤其是胃、小肠、大肠的吸收,剩余的残渣可以说就是大便了。这部分算是"毒素",对人体没有任何好处。人体若是重新吸收这部分"残渣","废物利用",NO!毒素、垃圾被重吸收的后果就是造成机体代谢紊乱,使人体出现诸如皮肤色素沉着、暗淡、斑痘丛生、口臭熏人、头发干枯等症状。对爱美的女性来说,这实在让人忍受不了。现在大部分人的饮食都过于精细,多摄取一些粗纤维的食物,既能够保留粪便中的水分,还可以增加粪便的容量,更容易通过直肠和肛门,如果感觉肠胃蠕动,那就不要忍耐,赶紧上厕所,排便会更加轻松。

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