吃水果还需要讲些规矩?

时间:2016-11-10 来源:

[摘要]

生活水平渐渐提高之后,很多人开始关注养生,很多人为了减肥把水果当饭吃,短时间内确实取得了一定效果,但是你知道么,长期这样很快就会缺乏营养,健康质量就会下降。虽说吃水果对身体好,但是也是有规矩的。

  生活水平渐渐提高之后,很多人开始关注养生,很多人为了减肥水果当饭吃,短时间内确实取得了一定效果,但是你知道么,长期这样很快就会缺乏营养,健康质量就会下降。虽说吃水果对身体好,但是也是有规矩的。

  “早上吃水果是金,中午吃水果是银,晚上吃水果是铅”,这是源自英国的一句谚语。但其实吃水果的时间与吸收水果营养之间没有必然联系,只要你的肠胃功能正常,吃水果是没有时间限制的。

  另外饭前吃水果能增加饱腹感,不会影响食物的消化吸收。水果中含有丰富的糖类,再加上所含有膳食纤维能给胃一种“饱胀”的感觉,可降低食欲,使你对饮食中高脂肪和高蛋白的需求量减少。

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  规矩三、水果不能吃太多,过量易致高血糖

  虽然按单位重量算,水果热量比米饭低,但因其口感好,容易吃多,一不小心,糖分摄入就超标了。糖尿病人在血糖平稳情况下可适量吃低糖水果,但要控制好水果的量。高键建议多选择含糖量低,升糖效果较慢的水果,

 

  不过水果虽然是健康的食物,但是只吃水果大家会跟不上营养。想要追求健康,一定要做到营养均衡。上文介绍的吃水果的规矩,大家都清楚了吧。最后强调一点,正在减肥的朋友们,切记不可只吃水果哦。

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