你知道睡前吃什么养颜又助眠么

时间:2016-11-10 来源:

[摘要]

没有哪个女人能够抵挡美食的诱惑,女人是天生的美食家,但是任何事物都是两面性的,很多食物虽然好吃却对身体没有好处,既有损健康又不利美容,所以要想既健康和美丽,爱美的姑娘们就要有选择的吃,下面介绍10种既养颜又助眠的睡前食物给大家。

  没有哪个女人能够抵挡美食的诱惑,女人是天生的美食家,但是任何事物都是两面性的,很多食物虽然好吃却对身体没有好处,既有损健康又不利美容,所以要想既健康和美丽,爱美的姑娘们就要有选择的吃,下面介绍10种既养颜又助眠的睡前食物给大家。

  1、香蕉:让肌肉放松又能助消化

  很多人喜欢吃香蕉,但很少有人知道香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。而且对于很多人来说很重要的一点是睡前吃香蕉不会引起发胖,原因就是它卡路里低,且食物纤维含量丰富,还可以促进排便。

  2、温牛奶:色氨酸发挥镇静功效

  温牛奶相信很多人都会在睡前喝一杯,睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心,睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。

  3、菊花茶:凝神静气的天然药方

  对于菊花茶很多人只知道有降火的作用,但其实菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。

  4、蜂蜜:有助于睡前放松

  往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

  5、燕麦片:诱使产生褪黑素轻松助眠

  燕麦是很有价值的睡前佳品,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。

  6、全麦面包:睡前抗饿的最佳选择

  在睡前感觉饿的时候,如果以上的不能让你满足,那么你可以选择全麦面包,搭配茶和蜂蜜,能够帮助人体释放一种胰岛素,这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。

  以上这几种食物不但好吃还非常有营养,在睡前吃一点是再合适不过了,而且经常吃,还能够有效的帮助女性美容养颜,所以当你嘴馋的时候,不妨选择这些食物吧。

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