按摩穴位也可赶走节后综合征腰酸背痛按“肩井”

时间:2015-11-09 来源:放心医苑网

[摘要]

每逢节日假期,往日里分散各处或不常相聚的亲朋好友会聚在一起,共享欢聚时刻。但是,迎来送往也给人们带来了另一种劳累,于是“节后综合征”便乘虚而入。那么,有没有简单实用的防治妙招?让我们来看看推拿专家是怎么应对的。腰酸背痛按“肩井”相信

  每逢节日假期,往日里分散各处或不常相聚的亲朋好友会聚在一起,共享欢聚时刻。但是,迎来送往也给人们带来了另一种劳累,于是“节后综合征”便乘虚而入。那么,有没有简单实用的防治妙招?让我们来看看推拿专家是怎么应对的。

  腰酸背痛按“肩井”

  相信不少读者朋友都听过《常回家看看》这首歌,其中的一句歌词大家更是耳熟能详:“常回家看看,回家看看,哪怕给爸爸捶捶后背揉揉肩……”过一次节不少人都会累得腰酸背痛,很多朋友都经常帮父母或者配偶甚至子女揉肩捶背,但是很少有人知道揉肩的具体穴位在什么地方。

  揉肩的最常用穴位是肩井穴,大家要注意,取穴时一般采用正坐、俯伏或者俯卧的姿势,此穴位于我们的肩上,大椎穴(第7颈椎棘突下凹陷处)与肩峰端连线的中点,即乳头正上方与肩线交接处。

  按摩肩井穴能够直接或辅助治疗肩膀酸痛、头重脚轻、眼睛疲劳、耳鸣、高血压、落枕等症状。很多母亲年事已高,常常感到腰酸背痛,特别是逢年过节,见孩子们回来更是忙得不亦乐乎。怎么帮父母放松呢?“拿肩井”就是不错的好办法。具体的操作方法是,被按摩者坐直,大家可以站在被按摩者身后,双手“虎口”张开,四指并拢,自然搭在被按摩者双肩井部位,四指与拇指相对用力做有节律的拿捏动作。如果再用空心拳帮父母捶捶后背,效果会更好。需要提醒的是,注意肩井穴位的按摩力度不要过重、过久,尤其血压高或有心脑血管疾病的母亲不可久按、重按。

  预防便秘揉“合谷”

  过节期间大家忙里忙外,有时候常常饮食也不规律,作息更不用说,这样一来容易便秘,尤其是年事较高的读者朋友们肠胃功能有所减弱,胃肠道平滑肌收缩无力,肠道松弛,排空速度慢,致使粪便在大肠内停留时间延长。

  怎么办呢?这里告诉大家,轻度的便秘,揉揉手上的合谷穴,再顺时针方向揉揉小肚子就会有一定的效果。合谷穴在哪里呢?就是老百姓常说的“虎口”附近。以一手的拇指指骨关节横纹,放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上,拇指尖下就是合谷穴。大家要注意,揉压合谷穴的时候,指压时应朝小指方向用力,而并非垂直手背的直上直下按压,这样才能更好地发挥此穴道的疗效。体质较差的人不宜给予较强的刺激。

  “上火”按摩“外关”

  节日期间长时间的娱乐和探亲访友,熬夜、饮食不合理是在所难免的,不少读者朋友出现牙痛、口腔炎症、痤疮等症状,这些都与长假期间长时间劳累,水分补给不足,久坐导致气血循环不畅有关系,以至于诱发“上火”症状,不妨试试按摩外关穴对症“灭火”。

  大家不妨把袖子卷起来,伸出自己的手臂找找这个穴位,外关穴位于人体的前臂背侧,手腕横皱纹向上三指宽处,与正面内关相对,就是在手腕背横纹上2寸,尺骨与桡骨之间。主要治疗热性疾病,比如高热、感冒上火、便秘等,也是小儿推拿的常用穴道。经常按摩外关穴,有防治便秘、上火等作用。按揉时方向要注意,每次都要顺着穴位向下进行推按。

  抖擞精神搓“两心”

  也许很多朋友会说,上面这些按摩穴位的方法你都没时间,只有晚上睡觉的时候才能空闲一些,躺在床上也能赶走“节日综合征”吗?如果你真的没有时间,这里就教大家一个“懒办法”吧!大家躺在床上的时候可以搓搓脚底板上的涌泉穴,有振奋精神、延年益寿的功效。

  很多人都知道我们的脚心有个穴位叫涌泉穴,而我们的手心部位呢,也有一个穴位,那就是劳宫穴(握拳屈指时无名指尖处)。经常按摩涌泉穴有补益肾脏的作用,而经常按压劳宫穴,有强壮心脏的作用。很多读者节假日耳朵也没得到休息,别急!下面这个方法能帮到你!脚心与掌心,心心相印有助于心肾相交,缓解耳部症状。我们平时没事的时候坐在床上或者沙发上,左、右手交叉,用掌心搓脚心,或者用手心拍打脚心就是搓“两心”的护耳保健法,如果您感兴趣的话,不妨试试看。

(责任编辑:zxwq)

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